niedziela, 26 października 2014

SAŁATKA DYNIOWA Z RUKOLĄ, BRUKSELKĄ, GROCHEM I SŁONECZNIKIEM

Kolejna propozycja obiadowa i połączenie słodkiej samej w sobie dyni z grochem, brukselką i rukolą.
Dla lubiących takie połączenia jak znalazł :)
Zapraszam

Składniki:
  • 1/2 niedużej, obranej i pokrojonej w kostkę dyni
  • 1 paczka rukoli
  • ok 250g brukselki
  • 1 szkl ugotowanego do miękkości grochu (1/2 szkl suchego)
  • spora garść pestek słonecznika
  • 50 ml oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 1/2 łyżeczki cukru brązowego
  • 1 łyżeczka musztardy
  • sól 
  • pieprz
Przygotowanie:
Dynię piekę jak w poście poniżej :] Studzę.
Brukselkę gotuję bez przykrycia w osolonej wodzie z dodatkiem łyżeczki cukru (aby nie była gorzka). Studzę. Każdą sztukę przekrawam na pół.
W misce łączę dynię, opłukaną rukolę, brukselkę, groch, pestki słonecznika.

Przygotowuję dressing:
W szklance łączę oliwę, sok z cytryny, cukier, musztardę, sól i pieprz. Dokładnie mieszam. Polewam sałatkę. Mieszam

SMACZNEGO !







PIECZONA DYNIA Z KASZĄ JAGLANĄ I TOFU

Propozycja na lekki, pożywny i pełnowartościowy obiad :)

Składniki:
  • 1/2 małej obranej i pokrojonej w kostkę dyni
  • 1 szkl ugotowanej kaszy jaglanej (1/2 szkl suchej)
  • kostka tofu naturalnego
  • 1 mała cebulka
  • pęczek natki pietruszki
  • 2 spore garście orzechów włoskich
  • 3 łyżki sosu sojowego ciemnego
  • olej rzepakowy
  • sól
  • pieprz
  • czosnek granulowany
  • rozmaryn suszony (może być świeży jak najbardziej)
Przygotowanie:
Pokrojoną dynię układam na blaszce, polewam odrobiną oleju, sypię lekko solą, czosnkiem i rozmarynem. Piekę w temp 200 st ok 15min aż zmięknie. Studzę.
Tofu odsądzam z zalewy i kroję w małą kostkę, polewam sosem sojowym.
Cebulkę kroję w cienkie piórka i duszę w wodzie aż zmięknie. Dodaję tofu. Dokładnie mieszam, dodaję pieprz i czosnek. Studzę.
W misce łączę dynię, kaszę jaglaną, tofu z cebulką. Dokładnie mieszam. Doprawiam solą do smaku, posypuję pokrojoną drobno natką i orzechami.

SMACZNEGO !











wtorek, 14 października 2014

SPAGETTI Z PULPETAMI BURACZANO-GRYCZANYMI

Tradycyjne spagetti w sosie pomidorowym z niecodziennymi pieczonymi pulpacikami... zapraszam do przetestowania :)

Składniki na pulpety:
  • 3 średnie buraki
  • 1/2 szkl kaszy gryczanej
  • 1/2 szkl płatków owsianych
  • 1/2 szkl siemienia lnianego mielonego
  • 3 duże ząbki czosnku
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • sól, pieprz
  • garam masala
  • papryka słodka
  • bułka tarta
Przygotowanie:
Buraki obieram i ścieram na tarce o grubych oczkach. Blanszuję. W tym czasie gotuję kaszę w 1 szkl osolonej wody. Płatki owsiane i siemię zalewam wrzątkiem aby zgęstniało. Wszystko studzę, następnie łączę w dużej misce. Dodaję przyprawy według uznania, olej oraz bułkę tartą aby masa była zwięzła. Dokładnie ugniatam. Formuję niewielkie kulki, układam na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę ok 30min w temp 170st.




Składniki na spagetti (dla 1 osoby):
  • 1/4 paczki makaronu spagetti (najlepiej pełnoziarnisty, u mnie dziś zwykły)
  • 200 ml przecieru pomidorowego (u mnie własnej roboty)
  • oregano
  • majeranek
  • sól, pieprz
Przygotowanie:
Makaron gotuję w osolonej wodzie. Odcedzam.
Przecier podgrzewam w rondelku, dodaję przyprawy oraz makaron. Nie musi wrzeć. Mieszam dokładnie i wykładam na głęboki talerz. Na górze układam kilka pulpetów.

SMACZNEGO!













OMLET GRYCZANY Z CUKINIĄ PO INDYJSKU

Omlet cukiniowy już był w poście co prawda, lecz tym razem urozmaicony, korzenny, podany na ostro :)

Składniki:
  • 2 jajka
  • mały kawałek cukini
  • 5 czubatych łyżek mąki gryczanej
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól, pieprz
  • 1/2 łyżeczki imbiru mielonego
  • 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1/2 łyżeczki garam masala
Przygotowanie:
Cukinię ścieram na tarce na grubych oczkach. Jajka roztrzepuję mikserem, dodaję cukinię, mąkę, olej oraz przyprawy. Mieszam. Wylewam na patelnię ceramiczną, ustawiam malutki płomień i czekam ok 7min aż omlet się zetnie. Przerzucam na drugą stronę z pomocą talerza aby się nie rozpadł.

SMACZNEGO !



czwartek, 9 października 2014

MINI NALEŚNIKI OWSIANO - KUKURYDZIANE

Wczoraj śniadanie na wytrawnie, dziś na słodko.
Naleśniki podane z dżemem truskawkowych własnej roboty oraz posypane amarantusem ekspandowanym.
Druga wersja: z nutellą, pestkami słonecznika i żurawiną.
Trzecia: z miodem i pestkami dyni.
Pychotaaaa :D

Składniki:
  • 300ml przegotowanego, wystudzonego mleka 
  • 1 jajko
  • 6 czubatych łyżek mąki owsianej *
  • 5 czubatych łyżek mąki kukurydzianej *
  • 2 szczypty cukru brązowego
  • szczypta soli morskiej
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
Przygotowanie:

Miksuję mleko z jajkiem, dodaję cukier, sól i olej. Ciągle miksując, dodaję łyżka po łyżce mąki owsianej na zmianę z kukurydzianą.
Smażę na rumiano niewielkie krążki na patelni ceramicznej beztłuszczowej.
 
* Gramaturę mąk podaję w przybliżeniu. Chodzi o to, aby ciasto było dość rzadkie, ale nie wodniste, nie może być również za gęste.

SMACZNEGO !






środa, 8 października 2014

BEZGLUTENOWE PLACKI DYNIOWE

Domowe mąki gotowe więc należy wypróbować :)
A jest okazja, bo i dynia się napatoczyła więc placki na śniadanie jak znalazł :)

SKŁADNIKI (12 niewielkich placuszków):
  • 1/2 małej dyni
  • 3 łyżki mąki z ciecierzycy
  • 3 łyżki mąki gryczanej
  • 3 łyżki mąki jaglanej
  • 2 łyżki siemienia lnianego mielonego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżeczka imbiru mielonego
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • sól, pieprz
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
PRZYGOTOWANIE:
Dynię obieram ze skóry, kroję na małe kawałki, układam na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piekę ok 20min w temp 200st aż zmięknie. Następnie w niedużej misce blenduję ją na gładki mus. Dodaję mąki, siemię lniane, przyprawy, olej, sodę. Miksuję az do połączenia składników. Smażę na patelni ceramicznej beztłuszczowo kładąc po 1 czubatej łyżce masy.

SMACZNEGO !





DOMOWA FABRYKA MĄK RÓŻNORAKICH

No bo ile można w kółko tą pszenną i orkiszową...pora spróbować innych :)
Od 8 rano młynek aż wrzał od pracy , a w zasadzie od mielenia kasz, ryżu i innych na mąke.
Właśnie tak...w bardzo prosty sposób moje mąki powstały ze zmielenia w starym komunistycznym młynku ziarenek i przesianiu powstałej mąki przez drobne sitko.
I ile złotówek w kieszeni zostaje jak pomyśle, że w sklepach za 1kg mąki bezglutenowej wołają blisko 10zł a nawet więcej.
Spróbujcie, to na prawdę proste. A wasze dania zyskają smak i niezbędne składniki odżywcze, których pozbawiona jest zwykła biała pszenna mąka.
U mnie w domowej fabryce .... 6 mąk...

górny rząd od lewej: z ciecierzycy, gryczana, jaglana (bezglutenowe)
w środku: ryżowa (bezglutenowa)
dolny rząd od lewej: owsiana, jęczmienna (glutenowe)

Każda w osobnym woreczku z karteczką w środku.




środa, 24 września 2014

ZUPA KREM Z DYNI

Jak sezon na dynię to i zupka dyniowa musi być :) Gęsta, kremowa, ziołowa .... pyyycha ! :D


Składniki:
  • nieduża dynia (ok 2kg)
  • 5 ząbków czosnku
  • rozmaryn (świeży  lub suszony)
  • olej rzepakowy
  • sól, pieprz
Szykuję dynię do pieczenia :
Kroję dynię na ćwiartki, wydrążam miąższ z pestkami. Oddzielam pestki od miąższu. Jeśli dynia jest mocno dojrzała, a jej skóra jest ciemno-pomarańczowa i twarda, obieram ją. Każdą ćwiartkę kroję na pół, a nastepnie w poprzek na małe kawałki.
Blaszkę smaruję niewielką ilością oleju, układam na niej kawałki dyni wraz z miąższem. Czosnek obieram, przeciskam przez praskę, kładę na dynię. Posypuję rozmarynem, odrobiną soli i pieprzu, oraz skrapiam olejem. Piekę w temp 200st do miękkości (ok 25min).


  • upieczona dynia
  • 5 średnich ziemniaków
  • kila ziaren ziela angielskiego
  • 2 liście laurowe
  • kurkuma
  • kolendra mielona
  • pieprz 
  • sól
  • pieprz cayenne
  • 2 szczypty cukru brązowego
  • do dekoracji: natka pietruszki, koperek, kleks jogurtu naturalnego (wersja niewegańska)
Przygotowanie:
Ziemniaki gotuję w osolonej wodzie, odcedzam.
Gotuję 2 szklanki wody z zielem angielskim, liśćmi laurowymi oraz niewielką ilością soli. Wrzucam upieczoną dynię i ugotowane ziemniaki. Blenduję na gładki, gęsty krem. Doprowadzam do wrzenia i zdejmuję z ognia. Doprawiam solą, pieprzem cayenne, kolendrą, cukrem, odrobiną kurkumy dla pogłębienia koloru.
Dekoruje według uznania .

SMACZNEGO !



poniedziałek, 15 września 2014

PASZTET WARZYWNY Z GRZYBAMI

Jak wrzesień to i grzyby...suszone, marynowane, gotowane itp.
Po ostatnich codziennych wyprawach do lasu postanowiłam oprócz weków zrobić także pasztet z ich udziałem. Idealny do kanapek :)

Składniki:
  • 1 szkl ugotowanej ciecierzycy
  • 1 szkl ugotowanej kaszy gryczanej
  • 1 seler
  • 4 małe marchewki
  • 1 cebula
  • 1/2szkl siemienia lnianego mielonego
  • pęczek natki pietruszki
  • 1/2 szkl ugotowanych i posiekanych drobno grzybów leśnych
  • 5 ząbków czosnku
  • liść laurowy
  • majeranek
  • oregano
  • sól
  • pieprz
  • pieprz cayenne
  • bułka tarta
Przygotowanie:
Selera i marchewki ścieram na tarce na grubych oczkach. Cebulę siekam drobno. Warzywa zalewam wodą i duszęz dodatkiem oregano i liścia laurowego.  Studzę.
Ciecierzycę blenduję na gładko z zaparzonym siemieniem lnianym. Dodaję kaszę i ponownie blenduję. Dodaję ostudzone warzywa, grzyby, posiekaną drobno natkę oraz przyprawy. Ugniatam masę rękoma aż do wymieszania wszystkich składników. Dosypuję bułke tartą aby masa była zwięzła i nie kleiła się do rąk.
Gotową masą wykładam foremkę keksową uprzednio wysypaną bułką tartą.
Piekę w temp 170st ok 1h.

SMACZNEGO!








czwartek, 28 sierpnia 2014

ORKISZOWE PANCAKES Z RICOTTĄ

Zarówno na śniadanie, jak i podwieczorek.
Fantastyczne z dżemem, owocami i cynamonem ;D

Składniki:
  • 250g ricotty
  • 125ml mleka (ryżowego/sojowego)
  • 2 żółtka
  • 100g mąki orkiszowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka cukru brązowego
  • szczypta soli
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • 2 białka ubite na pianę
Przygotowanie:
W misce łączę mleko, ricottę i żółtka. Miksuję. Dodaję przesianą mąkę, proszek do pieczenia, cukier, sól i olej. Ponownie miksuję. Łyżką dodaję pianę z białek. Mieszam. Smażę na ceramicznej patelni do naleśników.

Wychodzą piękne, złociste, puszyste placuszki, które można podać na wiele sposobów.

SMACZNEGO !



wtorek, 12 sierpnia 2014

CUKINIOWY OMLET

Z racji nadmiaru cukinii w ogródku, postanowiłam wykorzystać ją do wczorajszego śniadaniowego omleta.
Z podanych składników wyszły mi w zasadzie 2 cieńsze omlety, natomiast można jak najbardziej zrobić 1 grubego.

Składniki:
  • 4 jajka
  • 1/2 dużej cukini lub 1 średnia
  • 2 łyżki mąki orkiszowej
  • 2 łyżki mąki kukurydzianej
  • natka pietruszki
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • sól
  • pieprz
Przygotowanie:
Cukinię ścieram na tarce na grubych oczkach. Jajka roztrzepuję mikserem, dodaję cukinię oraz resztę składników. Mieszam. Smażę na patelni ceramicznej. Podaję z pomidorami i cebulką.

SMACZNEGO !



piątek, 1 sierpnia 2014

BURGERY BURACZANE

Tym razem coś na obiad z burakiem ...

Składniki:
  • 1/2 kg buraków
  • 1/2 szkl suchej kaszy jaglanej
  • 1/2 szkl świeżo mielonego siemienia lnianego
  • pęczek natki pietruszki
  • bułka tarta
  • 3 łyżki oleju
  • sól
  • pieprz
  • pieprz cayenne
  • przyprawa do hamburgerów
Przygotowanie:
Buraki kroję na ćwiartki i gotuję do miękkości. W tym samym czasie gotuję kaszę jaglaną w podwójnej ilości wody z dodatkiem soli. Studzę.
Buraki obieram ze skórki i ścieram na tarce, dodaję kaszę, posiekaną natkę, olej oraz przyprawy. Bułkę tartą dosypuję w czasie mieszania, tak aby masa była zwarta.
Formuję kulki i spłaszczam. Wykładam blachę papierem do pieczenia, układam burgery.
Piekę ok 25min w temp 170st.

SMACZNEGO !



SAŁATKA GRILLOWA

U nas grill nie może obejść się bez sałatki. Ta wymyślona na biegu bardzo nam zasmakowała, dlatego pora zapisać i podzielić się przepisem :)

Składniki:
  • 1/2 kg fasolki szparagowej
  • 1 puszka kukurydzy
  • nieduży słoik oliwek zielonych
  • kilka dużych liści sałaty (lodowa/masłowa/karbowana do wyboru)
  • słoik pomidorów suszonych
  • garść żurawiny suszonej
  • garść pestek słonecznika
Składniki na dressing:
  • 5 łyżek oliwy z oliwek
  • 3 łyzki oleju z pestek winogron
  • przyprawa do dań z grilla
  • sól
  • pieprz
  • czosnek suszony
  • pieprz cayenne
Przygotowanie:
Fasolkę gotuję do miękkości. Kukurydzę, oliwki, pomidory suszone odcedzam z zalewy. Sałatę kroję na mniejsze kawałki. Łączę w dużej misce. Dodaję żurawinę i pestki słonecznika.

Składniki na dressing blenduję w wysokim naczyniu. Polewam sałatkę i mieszam rękoma.

SMACZNEGO !









PLACKI AMARANTUSOWE

Śniadaniowe syte i zdrowe placki zagościły dziś na moim stole. Idealnie komponują się z własnej roboty dżemem oraz posypką z daktyli. Wypróbujcie :)

Składniki:
  • 1/3 szkl amarantusa
  • 1/2 szkl mąki orkiszowej pełnoziarnistej
  • 1/3 szkl pestek słonecznika
  • 1/2 szkl wody
  • 6 daktyli
  • 1/2 szkl świeżo mielonego siemienia lnianego
  • 1/2 łyżeczki sody
  • 2 łyżki oleju słonecznikowego

Przygotowanie:
Amarantus gotuję w podwójnej ilości wody do miękkości (ok 20min) co chwila mieszając.
W międzyczasie moczę daktyle zalewając je niewielką ilością wrzątku. Po 15min odcedzam.
W dużej misce łączę wszystkie składniki. Blenduję, dolewając w razie potrzeby trochę wody. Smażę na patelni beztłuszczowej.

SMACZNEGO !



sobota, 19 lipca 2014

MIĘTOWA PASTA Z BOBU

Uwielbiamyyy bób :D Dziś postanowiliśmy zrobic z niego pastę do kanapek :)

Składniki:
  • 1/2 kg ugotowanego i obranego bobu
  • kilka listków mięty
  • sok z 1/2 limonki
  • 3 łyżki oleju 
  • 1/3 szkl wody
  • tymianek
  • sól
  • pieprz cayenne
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę. Przechowywać w lodówce.

SMACZNEGO !



piątek, 27 czerwca 2014

ARBUZOWO - ANANASOWE SMOOTHIE

I LOVE SMOOTHIES !!

O tej porze gdy jest ciepło, a niekiedy wręcz upalnie, gorączkę chłodzę pełnymi owoców smoothies :D Zamiast pełnych tłustej śmietany lodów kupowanych w budkach, miksuję owoce z kostkami lodu. Wychodzi a'la sorbet. Bez dodatku cukru, mleka ani śmietany.

Wypróbujcie... tym razem
  • banan
  • arbuz
  • ananas świeży
Owoce obieram, kroję na kawałki. Dorzucam 4 kostki lodu i blenduję w wysokim naczyniu :)
Nic prostszego a zdrowe, pełne witamin i pożywne

SMACZNEGO !





JAGODOWO-POZIOMKOWE CIASTO JOGURTOWE

Sezon na owoce w pełni, postanowiłam więc wykorzystać to co las nam daje, czyli jagody i poziomki :) Po przedwczorajszej wyprawie, przyniosłam do domu zbiory, z których upiekłam ciasto.
Zjedzone i pochwalone :P

Składniki:
  • 3 szkl mąki pszennej
  • 1/2 szkl oleju z pestek winogron
  • 2 jajka
  • 3/4 szkl cukru brązowego
  • 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 małe jogurty naturalne (lub 1 duży)
  • poziomki
  • jagody
  • bułka tarta do wysypania blachy
Przygotowanie:
Jajka miksuję z cukrem. Dodaję olej oraz jogurt. Następnie przesiewam mąkę z proszkiem i również dodaję do masy. Miksuję ponownie. Wylewam ciasto na okrągłą blachę wysypaną bułką tartą. Posypuję umytymi owocami. Piekę ok 40min w 180st.

SMACZNEGO !








wtorek, 24 czerwca 2014

TAGLIATELLE Z PESTO

Tym obiadem zajadam się już trzeci dzień z rzędu :P
Fakt faktem, że jest dość ciężkie, ale solidny trening po przyspiesza spalanie :)
Mój przepis na pesto jest nieco inny niż oryginalny, gdyż nie zawiera oliwy ani orzeszków piniowych. Niemniej jednak, smakuje wybornie.
100% WEGAŃSKIE

Składniki:
  • 4 gniazda makaronu pełnoziarnistego tagliatelle (bezjajecznego)
  • ok 10 liści świeżej bazylii
  • 3 łyżki oleju z orzechów włoskich
  • garść orzeszków ziemnych
  • ząbek czosnku
  • pieprz
  • sól
  • kilka pomidorków suszonych z zalewy
  • pestki dyni
  • pestki słonecznika
Przygotowanie:
Makaron gotuję w nieco osolonej wodzie do momentu, aż będzie al dente.
W międzyczasie szykuję pesto: blenduję olej, orzeszki, bazylię, czosnek, pieprz i sól.
Pomidorki odcedzam z zalewy, kroję na cienkie paseczki.
Makaron odcedzam, dodaję pesto, pomidorki, mieszam. Wykładam na talerz. Posypuję pestkami dyni i słonecznika.

SMACZNEGO !



niedziela, 22 czerwca 2014

VEGEBURGERY W BUŁCE


Cześć wam, z tej strony Damian :) Ostatnio mam mało czasu na wszystko więc posty dodaje głównie Aga ale akurat znalazłem chwilę żeby coś pokombinować w kuchni. Ostatnio Agnieszkę dopadł szał burgerów więc i ja postanowiłem dorzucić do tego tematu swoje trzy grosze :) A więc uwaga czas na vegeburgery w bułce :) Przepraszam za słabą jakość zdjęć ale robiłem telefonem bo aparatu obecnie nie posiadam :)

Przepis na ciasto drożdżowe pojawiał się już kilka razy więc przedstawię wersję skróconą.
Składniki na 4 duże bułki:
  • 50g drożdży
  • 2 szklanki mąki ( ja dałem 1 szkl. pszennej tortowej i 1 szkl. żytniej 720)
  • szklanka ciepłej wody
  • po łyżeczce soli i cukru
  • 1-2 łyżki oleju
  • garść otrębów żytnich
Z drożdży, cukru i odrobiny wody robimy rozczyn i odstawiamy na ok 10-15 min. Do miski wsypujemy pozostałe składniki suche i mieszamy. Wlewamy rozczyn, wodę i olej i wyrabiamy ciasto. W razie potrzeby dosypujemy mąki. Ciasto musi być zwięzłe, elastyczne i z łatwością odchodzić od rąk ale nie za suche. przykrywamy ściereczką i odstawiamy na ok. godzinę w ciepłe miejsce. Po tym czasie gnieciemy ciasto jeszcze raz i kroimy na 4 równe części z których formujemy bułki. Powinny być raczej płaskie (rosną dużo w górę) o średnicy ok 8-10 cm.
układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i odstawiamy aż trochę podrosną (ok 10 min). Można je posypać sezamem lub makiem dla lepszego efektu wizualnego :D Wkładamy do nagrzanego piekarnika (ok 180-200°C) i pieczemy przez 15-20 min. Lepiej żeby nie spiekły się z zewnątrz tak bardzo ponieważ później będą jeszcze podpiekane z burgerem :)



A więc bułki mamy z głowy. Teraz czas na burgery :)

Składniki na 4 duże kotlety:
  • szklanka suchej soczewicy czerwonej
  • pół szklanki suchej kaszy jaglanej
  • troszkę ponad pół szklanki świeżo zmielonego siemienia lnianego
  • trochę bułki tartej (sypałem na oko ale będzie mniej więcej garść)
  • przyprawy wedle uznania – ja dodałem gotową mieszankę do steku :)
Soczewicę i kaszę jaglaną gotujemy. Po ostudzeniu wrzucamy do miski, dodajemy przyprawy i siemię lniane i dokładnie mieszamy ręką. Możemy najpierw całość zmielić trochę w robocie kuchennym masa - masa wyjdzie wtedy gładsza (ja tak robiłem) ale nie jest to konieczne. Podczas mieszania dodajemy bułkę tartą by masa była dosyć zbita i dokładnie ugniatamy masę (tak jak ciasto). I teraz czas na domowe przedszkole :D Dzielimy masę na 4 równe części i formujemy z nich kulki. Następnie spłaszczamy je żeby wyszły równomierne okrągłe placki wielkości upieczonej bułki. Będą dosyć grube ale takie lubię. A jeśli ktoś nie lubi to można zrobić więcej cieńszych placków. Placki te obtaczamy dodatkowo w bułce tartej zmieszanej z mielonym siemieniem lnianym. Ja tak przygotowane kotlety włożyłem jeszcze na ok 30 min do lodówki żeby dodatkowo trochę stężały ale też nie jest to konieczne. Burgery pieczemy w piekarniku lub smażymy (ja piekłem bo to dużo zdrowsze). 
Burgery przed pieczeniem


Po upieczeniu
 

No to czas na trzecią część czyli łączenie bułki z kotletem :D Tu już niech poniesie was wyobraźnia :) Ja położyłem na dolną część bułki najpierw cebulę czerwoną, potem kotlet, na to rzodkiewkę, pomidora jeszcze raz cebulę i dopiero przykryłem drugą połówką bułki.  Wszystko dobrze jest przebić od góry patyczkiem do szaszłyka żeby trzymało się kupy :) 
Tak skomponowany vegeburger podpiekamy przez kilka chwil w piekarniku i wcinamy :)  Można dodać ketchup albo jakiś sos własnej roboty ale mi akurat już nie chciało się go robić :P
No i brakuje brakuje tu zieleni np. sałaty ale akurat nie miałem :)

 
Życzę wam smacznego i udanych podbojów kuchni :) Do następnego przepisu pozdro :)

piątek, 20 czerwca 2014

SMOOTHIE BANANOWO-KIWI

W sam raz na upały. Mega orzeźwiający, łatwy, szybki i syty smoothie. Wystarcza na 4h :P

Składniki:
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • duży jogurt naturalny
  • 1 łyżeczka cukru brązowego
  • kilka kostek lodu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zblendować i gotowe :D

SMACZNEGO !



poniedziałek, 9 czerwca 2014

BURGERY SOCZEWICOWE ZE SZPINAKIEM I SUSZONYMI POMIDORAMI

Pieczone kotlety goszczą w moim menu coraz częściej. Zapewne dlatego, że moge je zjeść na zimno gdy jestem w pracy lub na uczelni. Nazwa postu dość rozbudowana, ale zawiera wszystkie składniki dzisiejszych burgerów :)

Składniki:
  • 1 szkl suchej zielonej soczewicy
  • 2 duże garście świeżego szpinaku
  • 1/2 słoika suszonych pomidorów
  • bułka tarta
  • sól 
  • pieprz cayenne
  • garam masala
 Przygotowanie:
Soczewicę gotuję w osolonej wodzie,aż zmięknie i wchłonie część wody (trochę wody zostawiam aby łatwiej się blendowało). Studzę. Dodaję umyty szpinak, pomidorki odsączone z zalewy. Blenduję na gładko. Dodaję bułkę tartą na oko oraz przyprawy do smaku. Wyrabiam rękoma. Formuję kulki, spłaszczam. Układam na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piekę w temp 190st ok 25 min.

SMACZNEGO !